#research review

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A bright, modern editorial flat-lay photographed from above on a soft off-white stone surface. At the center sits a matte ceramic scoop heaped with fine white creatine powder, with a loose dusting of powder fanning out across the surface. Beside it is a minimalist frosted-glass jar with a plain label and a brushed-steel shaker bottle lying on its side. To the left, a wooden comb and a small folded strip of graph paper with a single hand-drawn upward curve in muted terracotta ink, suggesting a data spike without any text. A few loose strands of dark brown hair curve elegantly across the stone near the comb. To the right, a clean glass beaker filled with water and a sprig of green rosemary, and an open notebook with blank pages and a sleek pen. The palette is warm neutrals: cream, sand, soft sage green, and a single accent of terracotta orange. Natural window light falls from the upper left, casting long, gentle shadows and a subtle diffused glow. The composition leaves generous negative space on the right third for title overlay. Shallow depth of field with crisp focus on the powder scoop, a premium health-and-science magazine look, minimalist, calm, and trendy, with fine grain and soft contrast. Landscape 16:9 framing.

크레아틴과 탈모: DHT 56% 급증 해석

BY DR. GYMBRO · 2026년 10월 19일

2009년 연구에서 하루 25 g의 크레아틴을 7일간 로드하면 DHT가 56% 상승하고, 유지용 5 g 복용 시에도 약 40% 정도 높은 수준을 유지했지만 테스토스테론은 변동이 없었습니다. DHT가 남성형 탈모와 연관돼 있기 때문에 이 결과는 크레아틴과 탈모 논쟁을 촉발시켰습니다. 하지만 실험에 참여한 사람은 20명의 럭비 선수에 불과했고, 기간은 3주에 불과했으며 머리카락을 직접 측정하지 않았습니다. 이후 연구들은 DHT 상승을 일관되게 재현하지 못했습니다. 여기서는 연구 결과가 실제로 의미하는 바와, 누가 관심을 가져야 하는지, 그리고 고민이 있다면 어떻게 접근하면 좋을지 정리했습니다.